Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Depan Komputer

Ilustrasi

              Dalam kehidupan modern menyerupai kini ini Laptop / Komputer sudah menjadi barang yang sangat penting bagi kehidupan sehari-hari. Manusia sudah tidak sanggup dipisahkan lagi dengan yang namanya komputer untuk melaksanakan pekerjaannya, belajar, ataupun sekedar untuk bermain game saja. Tapi tahukah anda, bahwa terlalu usang di depan komputer sanggup menjadikan pengaruh negatif bagi kesehatan anda, terutama kesehatan mata anda. Bukan hanya itu, berkurangnya aktifitas badan sanggup membuat badan anda tidak aben kalori sehingga akan menjadi timbunan lemak dan membuat anda kegemukan bahkan obesitas.

            Radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar komputer atau laptop sanggup mengakibatkan mata mengalami kelelahan dan juga gangguan mata yang lainnya. Akibat lain terlalu usang duduk di depan komputer yakni sakit kepala / pusing, sakit leher dan pinggang, pundak pegal dan masih banyak yang lainnya. Namun jikalau acara anda sehari-hari yakni di depan layar monitor komputer anda perlu melaksanakan beberapa tips di bawah ini semoga aspek-aspek kesehatan badan anda dan juga mata anda senantiasa terjaga.

Berikut tips menjaga kesehatan mata saat di depan komputer :

1. Kecerahan layar monitor
Aturlah posisi dan kecerahan layar monitor sesuai dengan posisi yang paling nyaman untuk anda. Jangan mengatur tampilan layar menjadi terlalu cerah atau terlalu gelap semoga anda tidak kesulitan dalam melihat monitor.

2. Gunakan Screen Protector
Usahakan untuk memasang Screen Protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata anda, sehingga tidak cepat membuat mata anda kelelahan ketika melihat layar monitor.

3. Atur Jarak Pandang Mata
Aturlah jarak antara mata dengan monitor, idealnya jarak mata dengan monitor yang kondusif yakni 50 – 100 cm. Jangan memasang monitor terlalu erat dengan mata kita alasannya akan membuat mata cepat lelah.

4. Istirahatkan Mata
Secara normal insan akan berkedip sebanyak 18 kali selama satu menit, namun akan tetapi ketika kita menatap layar monitor mata kita akan jarang berkedip. Maka dari itu usahakanlah setiap 1 jam istirahatkan mata selama 5 menit saja tanpa menghadap monitor, semoga mata anda tidak gampang iritasi atau gampang lelah. Lakukanlah Olahraga Mata sebagai pencegahan.

5. Alihkan Pandangan
Saat menatap monitor mata anda hanya akan tertuju pada satu objek saja yaitu monitor. Usahakanlah anda mengalihkan pandangan anda sejenak saja dari monitor, pandanglah pemandangan sekitar anda terutama pepohonan hijau jikalau ada. Hal ini dilakukan semoga mata anda tidak cepat lelah juga, dan juga sanggup mengusir pusing yang hinggap di kepala.

12345

6. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin A sangat anggun dan baik bagi kesehatan mata anda, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur semoga anda tidak kekurangan vitamin A sehingga anda tidak mempunyai gangguan mata nantinya.

7. Periksa Mata
Agar anda tahu bagaimana kondisi mata anda jangan hingga lupa untuk melaksanakan pengecekan mata (check up) dan konsultasi kepada dokter seorang andal mata. Usahakanlah setiap 3 bulan sekali anda memeriksakan kondisi mata anda, jikalau suatu ketika  anda mempunyai keluhan maka akan segera menerima penanganan yang sempurna dari ahlinya.